ライザップに入会しました!!!

こんにちは、お元気ですか?

私は寝不足気味ですが体はいたって元気です。

30代のころはスポーツクラブのプールでアクアエアロとかそのスクールのみの

会員でしたが、だんだん泳ぎたくなり土日会員になり25メートル泳げなかったので

25メートル完泳コースに入門しそこからスタジオでエアロやヨガ、

マシーンを使っての筋トレにはまっていきました。

水泳に役立つために筋トレしていたとゆう感じです。

田舎に引っ越ししたのでスポーツクラブはありますが、

車でないと不便な所です。私は無免許で買い物は一週間に一度

車で行きます。なので都会より歩くこともなくなり、なにより

運動は全くしなくなりました。一日の歩数計で500歩以下なんてざらにあり

さすがに焦ってきました。

基礎代謝も落ちる年齢になるし太ってくるのも嫌ですし、

なにより歳いった時元気に歩けてるのか?足から弱るとゆうし

ここで奮起しなくては!と一年発起しました。

私は物に頼ってしまうので通販でレッグマシーン・ワンダーコアを買い、

ギフトでエアロバイクをチョイスしイチオシのファミリージムとゆう

スポーツクラブにおいているのに近いものを買いました。

重りは約95キロあります。そんなに必要ないんですが。

一室はまさしくマシーンルームです。テンション上がります。

しかし、続きませんでした。。。

でも、筋肉は太りにくくしてくれますしケガからも守ってくれると信じてます。

前は泳ぐためにとか痩せるためにとかとゆう目標で筋トレや運動を

していましたが今は、元気でいること。衰えをゆるやかにすること。

将来もスタスタ歩けていること。まさしく健康のために毎日運動をすること、

少ししんどいくらいの筋トレを毎日続けることを目標にしています。

家で一人でしていますと挫折してしまいます。。。。

 

そこで思い切ってライザップに入会しました。ここで金額がわかります。→愛媛のライザップ

わたしは愛媛なので愛媛のライザップを探したところ、松山にありました。愛媛ではその一軒のみでしたが、幸い車で40分の所でしたのでなんとか通えそうです。

そこで、いろんな食生活のこと、筋トレの仕方、ライザップを終えてからの体の健康的な維持の仕方などを教わって行こうと考えたわけです。

とりあえずは、無料カウンセリングを終えて次回より開始となったわけですが、どんな感じになっていくのか経過報告をしていこうと思います。

どきどき。

家事と育児であわただしい毎日の中で行う「ながら」エクササイズ!!

家事と育児で毎日があわただしい専業主婦です。しっかりと体を動かす時間がなかなか取れないので、子育てと家事の合間に自宅でこまめに体を動かしています。

学生時代からダンスが好きだったこともあり、ダンスエクササイズのDVDを購入して、20~30分くらいの時間が取れたときに、それを見ながら踊っています。これだけでもたっぷり汗をかきますし、下半身が引き締まってきました。踊るのは大好きなので、楽しく続けることができています。

なかなか時間が取れない日は、子どもと一緒にテレビを見たり寝かしつけたりするときに、下半身のエクササイズをしています。横になって、片足を上下に動かすエクササイズです。太ももとお尻部分に効いてきます。育児をしながらの「ながら」エクササイズです。

他にも、食器洗いの際にかかとの上げ下げをしているんです。これが意外ときついんです。ふくらはぎや太もも部分に効果があると思います。これを続けるようになって、猫背気味だった姿勢も矯正されてきたように思います。

食生活では、食事制限などは私には向いていないと思うので、薄味・和食を心がけています。手間はかかりますが毎日、しっかりとお出汁をとり、調味料は控えめにしているんです。出汁がきいていれば薄味でも満足できますし、素材本来の甘味やうまみを感じることができます。おかずが薄味だと、自然と白米の量も減ってくるんですよね。

ちょっとしたエクササイズであっても、それらを継続することで大きな効果が出るはずだと思います。これからも続けていきたいです。

ゴルフとスキーのための体作り

冬はスキー、夏はゴルフにはまっています。そのため、ジムには通っていませんが、体作りに気を使っています。足腰と体幹を意識して鍛えています。正確に言うと、なるべく鍛えるようにしている、状態です。やるときは週5回くらいやりますが、やらないと週1回くらいになってしまいます。さすがに1週間ぜんぜんやらない、ということはありません。

やっている内容は、四股ふみ、ジャンプ、腕立て伏せ、腹筋、背筋と体側を鍛えています。四股ふみは太ももやおしりの筋肉だけでなく、内転筋やすねの筋肉も鍛えられます。ジャンプは縄跳びの代わりです。縄跳びの要領で小さなジャンプを続けたり、垂直とびのように体全体を使ってジャンプします。普段、このように飛び跳ねる運動はしないので、結構きついです。腕立て伏せは腕を開いたり体側につけたりして鍛える筋肉を微妙に変えています。仰向けで二の腕のたるむところも鍛えます。腹筋はひざを曲げて足裏が床につかないように上げたままやります。まっすぐだけでなく、上体を起こすときに、右のひじと左のひざが当たるようにします。反対も同じようにやります。

毎日続けていると体も慣れてくるし、量をこなせるようになりますが、しばらく間が開くと同じ量をこなしてもきつい感じがします。やっぱり、続けてやらないと効果が薄れてしまうんだなぁと思います。最近、食事にも気をつけ始め、夕食はサラダと肉だけにして炭水化物をとらないようにしています。たぶん、2,3ヶ月すると効果が現れてくると思うので、がんばって続けます。

はじめまして

はじめまして、

愛媛に住む27歳の女子、マドリジョーヌです。

これからいろいろな出来事を日記に書き留めていきながら

女子力を上げるための奮闘記もアップしていけたらなと思います。

よろしくお願いします☆