ゴルフとスキーのための体作り

冬はスキー、夏はゴルフにはまっています。そのため、ジムには通っていませんが、体作りに気を使っています。足腰と体幹を意識して鍛えています。正確に言うと、なるべく鍛えるようにしている、状態です。やるときは週5回くらいやりますが、やらないと週1回くらいになってしまいます。さすがに1週間ぜんぜんやらない、ということはありません。

やっている内容は、四股ふみ、ジャンプ、腕立て伏せ、腹筋、背筋と体側を鍛えています。四股ふみは太ももやおしりの筋肉だけでなく、内転筋やすねの筋肉も鍛えられます。ジャンプは縄跳びの代わりです。縄跳びの要領で小さなジャンプを続けたり、垂直とびのように体全体を使ってジャンプします。普段、このように飛び跳ねる運動はしないので、結構きついです。腕立て伏せは腕を開いたり体側につけたりして鍛える筋肉を微妙に変えています。仰向けで二の腕のたるむところも鍛えます。腹筋はひざを曲げて足裏が床につかないように上げたままやります。まっすぐだけでなく、上体を起こすときに、右のひじと左のひざが当たるようにします。反対も同じようにやります。

毎日続けていると体も慣れてくるし、量をこなせるようになりますが、しばらく間が開くと同じ量をこなしてもきつい感じがします。やっぱり、続けてやらないと効果が薄れてしまうんだなぁと思います。最近、食事にも気をつけ始め、夕食はサラダと肉だけにして炭水化物をとらないようにしています。たぶん、2,3ヶ月すると効果が現れてくると思うので、がんばって続けます。

はじめまして

はじめまして、

愛媛に住む27歳の女子、マドリジョーヌです。

これからいろいろな出来事を日記に書き留めていきながら

女子力を上げるための奮闘記もアップしていけたらなと思います。

よろしくお願いします☆