家事と育児であわただしい毎日の中で行う「ながら」エクササイズ!!

家事と育児で毎日があわただしい専業主婦です。しっかりと体を動かす時間がなかなか取れないので、子育てと家事の合間に自宅でこまめに体を動かしています。

学生時代からダンスが好きだったこともあり、ダンスエクササイズのDVDを購入して、20~30分くらいの時間が取れたときに、それを見ながら踊っています。これだけでもたっぷり汗をかきますし、下半身が引き締まってきました。踊るのは大好きなので、楽しく続けることができています。

なかなか時間が取れない日は、子どもと一緒にテレビを見たり寝かしつけたりするときに、下半身のエクササイズをしています。横になって、片足を上下に動かすエクササイズです。太ももとお尻部分に効いてきます。育児をしながらの「ながら」エクササイズです。

他にも、食器洗いの際にかかとの上げ下げをしているんです。これが意外ときついんです。ふくらはぎや太もも部分に効果があると思います。これを続けるようになって、猫背気味だった姿勢も矯正されてきたように思います。

食生活では、食事制限などは私には向いていないと思うので、薄味・和食を心がけています。手間はかかりますが毎日、しっかりとお出汁をとり、調味料は控えめにしているんです。出汁がきいていれば薄味でも満足できますし、素材本来の甘味やうまみを感じることができます。おかずが薄味だと、自然と白米の量も減ってくるんですよね。

ちょっとしたエクササイズであっても、それらを継続することで大きな効果が出るはずだと思います。これからも続けていきたいです。